Personal Trainer -palvelut

Yksilöllistä valmennusta, stressinhallintaa ja hyvinvointia tukemassa.

Henkilökohtaista valmennusta

Haluatko lähteä liikkeelle?

Olen Tiina Lustig ja saat kauttani henkilökohtaista valmennusta, miten liikut rikkomatta itseäsi. Liike on lääke, kun liikkeen tekee oikein. Tehdessäsi liikkeen väärin, rikot itsesi tai saat erilaisia kipuja kroppaan. Tämän vuoksi onkin tärkeää tietää  – miten teet liikkeet oikein kuntosalilla tai  kuinka usein on hyvä liikkua, jotta saat energiaa ja voit hyvin, etkä väsy liikaa.

Saat kauttani pakettiratkaisuja, joiden avulla pääset tavoitteeseen ohjatusti tai kerta konsultointia, kun haluat varmistaa, esim miten teet liikkeen oikein.

Laita viestiä, niin kerron lisää:

tiina (at) kuntokojootti.fi

Valmennuksen sisällöt

 

Ravintovalmennus

Ravintovalmennus ohjaa sinut kohti tavoitettasi

* Ruokapäiväkirja apurina

* Onko tarve muuttaa ruokavaliossa jotain?

* Syödäkö enemmän lihaa vai kasviksia?

* Saatko tarpeeksi rasvaa?

InBody -kehonkoostumusmittaus

Kehon koostumusanalyysi kertoo sinulle mm.

* Kehon koostumuksen: paljonko sinun painosta on lihasta tai rasvaa, sekä paljonko sinussa on nestettä.

* Lihastasapainon, eli paljonko lihasta on vasemmalla tai oikealla.

Nämä ovat hyvä tietää, jotta voidaan suunnitella oikeanlainen treeni tukemaan lihaskasvua, kiinteytymistä tai painonpudotusta.

FirstBeat -hyvinvointianalyysi

* Mittaa stressitasosi, Näet mitkä asiat stressaa ja mitkä taasen rentouttavat sinua

* Palaudutko tarpeeksi, jotta jaksat seuraavanakin päivänä

 * Miten nukut? Palaudutko unen aikana päivän rasituksesta?

Ravintovalmennus

Ravintovalmennus ohjaa sinut kohti tavoitettasi

  • Parempaa hyvinvointia
  • Parempaa jaksamista
  • Lisätehoja urheilusuorituksiin
  • Painonpudotusta

Käännä uusi sivu elämässäsi! Ota yhteyttä ja olet askeleen lähempänä tavoitettasi. Jos sinulla on kysyttävää tai haluat lisätietoja, laita viestiä tiina (at) kuntokojootti.fi. Kerron mielelläni lisää!

 

Starttitapaaminen

  • Kaikille ravintovalmennuspalveluista kiinnostuneille
  • Ravintoanalyysi ruokapäiväkirjan perusteella

Valmennus 3kk

  • Tapaamisia 4

Valmennus 6kk

  • Tapaamisia 8

Seuranta

  • Tapaamisia 4 / 6-12 kk sisällä